新闻动态

在中考这一关键节点，家长的角色至关重要，科学的陪伴与引导能让孩子在考前保持良好状态。赢学教育从考生心理、家长沟通等方面为家长提供实用建议。

一、洞悉考生内心：破解 “发挥失常” 的焦虑困局

（一）考生核心担忧解析

（二）理性疏导策略

家长需向孩子传递正规考试的命题逻辑：中考作为高规格选拔性考试，命题团队由学科专家组成，题目设置遵循 “基础性 + 区分度” 原则，更注重考查核心知识点，而非偏难怪题。可举例说明：如 2023 年某市中考数学卷，80% 题目均基于教材例题改编，压轴题也是在常规题型上做了梯度设计，并非无从下手。

二、拆解压力来源：身体与心理的双重调节

（一）压力的双向维度

• 心理层面：孩子往往背负着 “达到父母期望” 的心理重担。有调查显示，65% 的考生认为 “父母的期待眼神让自己不敢松懈”。
• 身体层面：长期高强度学习导致的生理疲惫常被忽视。每天超 10 小时的学习时长、不足 6 小时的睡眠，会引发头痛、注意力不集中等躯体反应。

（二）针对性缓解方案

• 期望管理：根据孩子模考成绩浮动区间设定合理目标，如 “稳定发挥即可，咱们重点突破基础题型”。
• 健康维护：制定 “考前作息调整计划”，例如考前一周将 bedtime 提前至 22:30，每日增加 15 分钟户外散步，午餐搭配深海鱼（如三文鱼）等富含 DHA 的食物。

三、沟通禁忌清单：避开考前 “语言雷区”

（一）需规避的高频提问

• 负面预设类：“复习得咋样了？” 这类问题会强化孩子的不安感。可替换为 “今天有没有哪个知识点理解得特别透彻呀？”
• 结果导向类：“考不上重点高中就完了” 等表述，如同在孩子过独木桥时不断强调落水风险。建议改为 “你努力的过程已经让我们很骄傲了”。

（二）积极沟通话术模板

四、破解厌学之谜：应对考前 “心理高原期”

（一）厌学情绪的底层逻辑

（二）三阶调节法

1. 物理重启：允许每天有 20 分钟 “无目的放松时间”，如听纯音乐、拼装模型，让大脑从紧张状态中抽离。
2. 目标拆解：将 “复习全科” 细化为 “今天完成数学两个专题训练 + 英语 1 篇阅读理解”，每完成一项就打勾记录，用可视化成果增强掌控感。
3. 情绪宣泄：准备 “考前情绪树洞本”，让孩子用涂鸦、写短句等方式释放压力，家长无需评价内容，只需定期更换新本子。

五、考前物资清单：细节决定应考体验

（一）标准化准备流程

• 证件类：准考证复印 3 份，分别放在书包、笔袋和家中固定位置，电子版存至云端。
• 文具类：2B 铅笔选购正规品牌（如中华牌），提前在答题卡样纸上测试流畅度；中性笔备 3 支同色号，避免因墨水差异影响扫描。
• 应急包：含薄荷糖（提神）、暖宝宝（防考场空调过冷）、创可贴等，用透明分装袋整理。

（二）特殊场景预案